4. Ciclo de Partilhas - Respirar para acalmar

4. Ciclo de Partilhas


É já hoje aceite que uma das maneiras mais eficazes de ajudar as nossas crianças a instalarem a calma é ajudando-as a aprender a respirar.


E se aprendesses que adultos e crianças podem conseguir acalmar-se através de exercícios de respiração profunda?


Mas como posso querer que o meu filho se acalme através da respiração profunda se quando está em ausência de calma (stress) nem sabe como conseguir fazê-lo?!


É esse exatamente o cerne da questão e a forma como atuamos com o Coaching Educativo, por antecipação.


Em Coaching Educativo atuamos ajudando a aprender a aprender antes dos acontecimentos, por isso é associada a expressão “treinador” ao Coach. O Coach ajuda a antecipar as circunstâncias dotando o coachee (quem é ajudado) a aprender a aprender as ferramentas que necessita para fazer as melhores escolhas e tomar as melhores decisões quando necessitar. E é isso que pretendo com estas partilhas: ajudar-te a tornares-te o Coach do teu filho e quem sabe o teu próprio coach, já que sempre somos exemplo.


Dizer ao teu filho para "respirar fundo" quando ele está no meio de uma “crise” sem o ter ajudado a aprender a aprender com antecedência a saber como fazê-lo pode ser um fracasso total. Isso ocorre porque a maioria das crianças é até adultos ainda desconhecem que “respirar profundamente” pode ser uma das soluções para a gestão emocional. Por outras palavras, a respiração profunda não é uma habilidade inata e, portanto, é necessário ajudar a aprender a aprender a respirar com eficácia.


Para ajudar as crianças a usar a respiração de forma eficaz, podemos usar exercícios visuais de respiração. Estes permitem que tomemos consciência da nossa respiração e de como o nosso corpo (re)age quando respiramos.


Na próxima publicação irei ajudar-te a aprender a aprender sobre respiração profunda.


Gostava de ter a tua opinião sobre estas partilhas. Fazem sentido para ti?



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4. Ciclo de Partilhas - Respirar para acalmar





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