Garrafa da calma (2.ª parte)

Vamos lá continuar a usar esta ferramenta para instalar a calma e escolher como nos queremos sentir.

Sugestão: Diz à criança para agarrar na garrafa e a agitar.

Ajudo-te algumas perguntas poderosas.

O que está a acontecer ao conteúdo da garrafa?

(Uma das respostas pode ser que as purpurinas se estão a mexer muito rápido)

Sentes que às vezes acontece o mesmo contigo, ficas agitado/a como as purpurinas?

Quando tens muitos pensamentos ou te emocionas, o que sentes no teu corpo? E na tua mente? O que vês? O que ouves?

(Podes continuar a ajuDAR)

Sentes que a tua respiração fica mais rápida e que tens vontade de te mexer mais rápido ou até mesmo de gritar?

(Se a criança responder que sim podes perguntar)

Quando acontece mais?

Podes ajudar e partilhar sobre de ti e dos teus sentimentos.

Vê se faz sentido: Ás vezes a mim acontece-me quando fico com raiva, nervoso/a, quando tenho receio que te magoes ou quando fico muito alegre.

(espere pelo comentário e se fizer sentido pergunte)

Ás vezes pareces-me nervosa quando vais fazer um teste, quando vais ao médico e quando recebes um presente e ficas muito alegre.

Concordas?

E quando o teu coração bate mais rápido e a respiração também acelera?

🎯Ajuda a associar o que acontece com as purpurinas a cada emoção.

Vamos continuar.

Agora observa: Pára a garrafa. O que acontece quando paras de agitar a garrafa?

💖Aguarda cada resposta, com calma.

Quando sentes que as purpurinas estão menos agitadas em ti? O que tem que acontecer?

(Ainda) Podemos explicar à criança esta analogia com a nossa mente e corpo e dizer-lhe que assim como a garrafa pode ficar com as purpurinas agitadas, se a movermos, e concentradas no fundo da garrafa, se a pararmos, o mesmo pode acontecer connosco.

🎯Nós temos na nossa mão o poder para agir e mudar o nosso estado emocional, por exemplo de agitados para calmos.

💡💪Vamos treinar!