Garrafa da calma (2.ª parte)
Vamos lá continuar a usar esta ferramenta para instalar a calma e escolher como nos queremos sentir.
Sugestão: Diz à criança para agarrar na garrafa e a agitar.
Ajudo-te algumas perguntas poderosas.
O que está a acontecer ao conteúdo da garrafa?
(Uma das respostas pode ser que as purpurinas se estão a mexer muito rápido)
Sentes que às vezes acontece o mesmo contigo, ficas agitado/a como as purpurinas?
Quando tens muitos pensamentos ou te emocionas, o que sentes no teu corpo? E na tua mente? O que vês? O que ouves?
(Podes continuar a ajuDAR)
Sentes que a tua respiração fica mais rápida e que tens vontade de te mexer mais rápido ou até mesmo de gritar?
(Se a criança responder que sim podes perguntar)
Quando acontece mais?
Podes ajudar e partilhar sobre de ti e dos teus sentimentos.
Vê se faz sentido: Ás vezes a mim acontece-me quando fico com raiva, nervoso/a, quando tenho receio que te magoes ou quando fico muito alegre.
(espere pelo comentário e se fizer sentido pergunte)
Ás vezes pareces-me nervosa quando vais fazer um teste, quando vais ao médico e quando recebes um presente e ficas muito alegre.
Concordas?
E quando o teu coração bate mais rápido e a respiração também acelera?
🎯Ajuda a associar o que acontece com as purpurinas a cada emoção.
Vamos continuar.
Agora observa: Pára a garrafa. O que acontece quando paras de agitar a garrafa?
💖Aguarda cada resposta, com calma.
Quando sentes que as purpurinas estão menos agitadas em ti? O que tem que acontecer?
(Ainda) Podemos explicar à criança esta analogia com a nossa mente e corpo e dizer-lhe que assim como a garrafa pode ficar com as purpurinas agitadas, se a movermos, e concentradas no fundo da garrafa, se a pararmos, o mesmo pode acontecer connosco.
🎯Nós temos na nossa mão o poder para agir e mudar o nosso estado emocional, por exemplo de agitados para calmos.
💡💪Vamos treinar!
