Garrafa da calma (3.ª parte)

Treinar é algo necessário para aprender a aprender!

💎 Treina com quem é importante para ti e sê exemplo!





⏳Agitem a garrafa, coloquem-na no chão ou na mesa e fiquem apenas a observar.


👍Foquem-se nas purpurinas (esta ferramenta ajuda a desenvolver a atenção).


⌛Vejam como se mexem, cada vez menos... até que ficam completamente imóveis e se concentram no fundo da garrafa.


🗣Podem repetir o processo e associá-lo à vossa respiração, por exemplo.


❤Quando se acalmam é porque a respiração se aquietou e por isso o ritmo cardíaco diminuiu.


💪Nesta altura sentimo-nos mais capazes. Ganhamos capacidade para gerir o nosso corpo e mente, tomar conta do nosso cérebro e corpo e estamos capazes de aplicar a gestão emocional: parar, pensar, escolher e agir.


💖Mostra-te como modelo e pede à criança para te modelar.


💕Sintam o bater do coração (cada um/a coloca a mão no seu peito, junto ao coração).


Ajudo-te com mais duas perguntas poderosas.


Sentes-te mais calmo/a?

❓O que achas de usar a garrafa da calma para aprendermos a acalmar o corpo e o cérebro?


✋E ... 😉🙃 voltem a repetir as vezes necessárias! Treinem!


🎯Partilhem aqui a vossa experiência e tornem-se exemplo para quem lê e para mim!

💖Grata!


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