Garrafa da calma (3.ª parte)

Treinar é algo necessário para aprender a aprender!

💎 Treina com quem é importante para ti e sê exemplo!

⏳Agitem a garrafa, coloquem-na no chão ou na mesa e fiquem apenas a observar.

👍Foquem-se nas purpurinas (esta ferramenta ajuda a desenvolver a atenção).

⌛Vejam como se mexem, cada vez menos... até que ficam completamente imóveis e se concentram no fundo da garrafa.

🗣Podem repetir o processo e associá-lo à vossa respiração, por exemplo.

❤Quando se acalmam é porque a respiração se aquietou e por isso o ritmo cardíaco diminuiu.

💪Nesta altura sentimo-nos mais capazes. Ganhamos capacidade para gerir o nosso corpo e mente, tomar conta do nosso cérebro e corpo e estamos capazes de aplicar a gestão emocional: parar, pensar, escolher e agir.

💖Mostra-te como modelo e pede à criança para te modelar.

💕Sintam o bater do coração (cada um/a coloca a mão no seu peito, junto ao coração).

Ajudo-te com mais duas perguntas poderosas.

❓Sentes-te mais calmo/a?

❓O que achas de usar a garrafa da calma para aprendermos a acalmar o corpo e o cérebro?

✋E ... 😉🙃 voltem a repetir as vezes necessárias! Treinem!

🎯Partilhem aqui a vossa experiência e tornem-se exemplo para quem lê e para mim!

💖Grata!