Respiração profunda - RESPIRAR PARA ACALMAR
5. Ciclo de Partilhas
Respira: respiração profunda, uma técnica que nos pode ajudar a escolher a calma
Pais, professores, crianças, adolescentes... este Ciclo de Partilhas é preparado para vocês!
"Ele tirou-me o meu brinquedo!
Ela bateu-me!
NÃO! EU NÃO QUERO IR PARA A CAMA!
Estás sempre a dar ordens! "
Certamente já ouvimos algumas destas frases na nossa escola, casa...
Não é segredo que o que nos desafia pode deixar-nos com raiva. Esse não é o tema, até porque merecemos e podemos sentir cada uma das emoções e sentimentos. O que nos trago como desafio a aprender a aprender é o que podemos fazer com as nossas atitudes e comportamentos, e mais, como podemos ainda ser influência através das nossas aprendizagens, escolhas e atitudes.
Aprender a lidar com sentimentos de frustração, raiva, mágoa ou decepção pode ser um trabalho realmente desafiante, principalmente para as crianças e adolescentes, porém podemos começar a partir de nós próprios a ser e fazer a diferença que queremos ver acontecer nas suas vidas. Começar a partir de nós próprios este aprender a aprender, começando por compreender e aceitar como as nossas emoções e sentimentos e escolher aprender como podemos lidar com os momentos menos fáceis de gerir. Mais ainda, aceitar que esta é uma aprendizagem que necessita ser aprendida e treinada e por isso deverá ser encarada como parte essencial do crescimento e do nosso investimento como educadores.
A aprendizagem de técnicas de Coaching Educativo, como os exercícios de respiração profunda que nos trago nas próximas partilhas, podem realmente ajudar-nos!
É por acreditar nesta verdade que como professora e coach ajudo a aprender técnicas de respiração profunda. O treino da respiração ajuda as crianças a desenvolver habilidades socioemocionais e de funções executivas (mas também os adolescentes e a nós adultos): quando as crianças usam as técnicas de respiração para expressar as suas emoções tornam-se capazes de manter o foco na aula, comunicar com eficácia, construir boas amizades e desenvolver a sua autoconfiança, entre outras habilidades.
O treino de respiração é uma ferramenta simples e muito poderosa!
É muito poderoso para uma criança ser capaz de gerir os seus próprios sentimentos. Quando a criança descobre que é capaz fortalece a sua autoestima.
É um privilégio ajudar o outro a usar a respiração para se concentrar e acalmar.
(continua)
Gostava de ter a tua opinião sobre estas partilhas. Fazem sentido para ti?
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